Mindful Meditation, una pratica pacifica

Questo workshop è rivolto a chiunque desideri apprendere un ottimo strumento per ridurre lo stress, rilassarsi, diventare più intuitivo, migliorare la propria salute e raggiungere il benessere generale. La meditazione consapevole può aiutare a guarire i traumi, ridurre il dolore ed è uno dei modi più efficienti per bilanciare la nostra energia. La pratica mattutina ti aiuterà a concentrarti, a visualizzare la giornata che ti aspetta e a gestire tutto ciò che ti capita. La pratica serale ti permetterà di calmare la mente, lasciare la giornata alle spalle per un sonno ristoratore più profondo. Il programma: dopo una breve introduzione sulla meditazione consapevole, inizieremo con alcuni esercizi di respirazione di base per diventare più presenti e iniziare a calmare la mente. Faremo quindi alcuni semplici esercizi per sciogliere la nostra colonna vertebrale e i nostri muscoli. Questo preparerà il nostro corpo alla quiete della meditazione. La meditazione sarà una meditazione consapevole guidata combinata con momenti di silenzio per allenare il tuo cervello e la tua mente ad essere più consapevoli. Alla fine della pratica, avremo del tempo per condividere i nostri pensieri e discutere di eventuali sfide o miglioramenti che potresti aver sperimentato e per conoscerci meglio.